Najlepsze żelazo bez recepty – ranking 2025

Polecane preparaty żelaza bez recepty – TOP 5

1. Ferradrop
2. FerraCaps
3. Floradix
4. Hemagenics®
5. Ferrasorb

Te preparaty żelaza wyróżnia wysoka przyswajalność, bogate i przemyślane składy. Różnią się porcją dzienną, formą i dodatkowymi składnikami aktywnymi. Dzięki temu możesz wybrać, co będzie lepsze dla Twoich potrzeb i wygody.

Poniżej sprawdzisz szczegółowy opis i zalety, jakie posiadają te preparaty żelaza. Pamiętaj, że przed zastosowaniem warto zbadać poziom żelaza we krwi i inne parametry związane z gospodarką żelaza, a wynik skonsultować z lekarzem.

Ferradrop, żelazo + kwas foliowy

Suplement diety Ferradrop żelazo w płynie od Aura Herbals zawiera 14 mg żelaza (100% RWS – Referencyjne Wartości Spożycia) w formie wysoko przyswajalnego diglicynianu żelaza (II). W składzie znajduje się także witamina C, która wspiera przyswajanie żelaza w organizmie, kwas foliowy i markowe witaminy Quali®-B – witamina B6 i witamina B12. Preparat służy do uzupełniania dziennego zapotrzebowania na żelazo, a także w przypadku zwiększonego zapotrzebowania lub niedoboru żelaza. Ferradrop ma przyjazny skład dla wegan i wegetarian, którzy są szczególnie narażeni na niedobór żelaza.

Ferradrop to suplement diety z żelazem w płynie. Dzięki płynnej formie jego wchłanianie jest szybsze niż w postaci tabletek i łagodniejsze dla żołądka. Do suplementu dołączona jest wygodna miarka, która umożliwia precyzyjne dozowanie. To bardzo praktyczne, jeśli chcesz stosować mniejsze porcje żelaza – po prostu nalewasz jej mniej. Płyn można pić z wodą lub z chłodnym płynem, np. sokiem owocowym.

Suplement diety z żelazem Ferradrop od Aura Herbals został przebadany w niezależnej jednostce laboratoryjnej J.S. Hamilton w celu zagwarantowania najwyższej jakości i bezpieczeństwa stosowania produktu. Badania laboratoryjne potwierdziły brak zanieczyszczeń mikrobiologicznych i metalami ciężkimi. Ferradrop żelazo w płynie to suplement diety bez cukru, bez substancji słodzących i wolny od sorbinianu potasu.

Ferradrop – zalety suplementu z żelazem:

• Zawiera wysokoprzyswajalną formę żelaza – diglicynian żelaza, łagodną dla żołądka.
• Porcja dzienna dostarcza 14 mg żelaza (100% RWS).
• Płynna forma wchłania się szybko w przewodzie pokarmowym, nie podrażnia go.
• Suplement posiada badania laboratoryjne potwierdzające czystość składu.
• Doskonały stosunek cena–jakość, a opakowanie wystarcza aż na 33 dni kuracji.

Obecna w składzie suplementu witamina C wspiera wchłanianie żelaza, ponieważ odpowiada za redukcję jonów żelaza Fe3+ do jonów żelaza Fe2+, przez co są bardziej biodostępne dla organizmu.

FerraCaps żelazo 30 mg, Aura Herbals

Suplement diety FerraCaps mikrokapsułki zawiera 30 mg żelaza (213% RWS) w formie wysoko przyswajalnego diglicynianu żelaza (II) (inaczej: chelat żelaza). Ta forma żelaza W składzie znajduje się także witamina C, która wspiera przyswajanie żelaza oraz witaminy z grupy B: kwas foliowy, witamina B12 i witamina B6. Preparat służy dostarczaniu organizmowi żelaza w stanach zwiększonego zapotrzebowania lub niedoboru żelaza.

Zaletą suplementu jest innowacyjne mikrokapsułkowanie żelaza. Jest to proces polegający na zamknięciu cząsteczek żelaza w mikrokapsułce – specjalnej powłoce, która dodatkowo zabezpiecza substancje aktywne przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz, jak np. światło czy wilgoć, a przy tym maskuje smak substancji. Zawarte w kapsułkach żelazo uwalnia się stopniowo, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie i utrzymanie optymalnego stężenia żelaza przez dłuższy czas.

Suplementacja żelaza powinna być skuteczna, ale i bezpieczna – FerraCaps został przebadany w niezależnej jednostce laboratoryjnej J.S. Hamilton w celu zagwarantowania najwyższej jakości i bezpieczeństwa stosowania produktu. Badania potwierdziły brak zanieczyszczeń mikrobiologicznych i brak zanieczyszczeń metalami ciężkimi.

Dlaczego warto wybrać żelazo bez recepty FerraCaps?

• Zawiera wysokoprzyswajalną formę żelaza – diglicynian żelaza (II), łagodną dla żołądka.
• Porcja dzienna dostarcza aż 30 mg żelaza (213% RWS).
• Mikrokapsułkowanie sprawia, że żelazo uwalnia się stopniowo, utrzymując optymalne stężenie dłuższy czas.
• Suplement diety posiada badania laboratoryjne potwierdzające czystość składu.
• Doskonały stosunek cena-jakość, a opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące suplementacji.

Kobiety mają wyższe zapotrzebowanie na żelazo w organizmie (18 mg) niż mężczyźni (10 mg) ze względu na miesiączkę. Co miesiąc kobieta traci około 10–30 mg żelaza, które wymaga dodatkowego uzupełnienia. Jeśli kobieta ma obfite miesiączki, powinna szczególnie zadbać o podaż żelaza.

Floradix

Suplement diety Floradix zawiera 10 mg żelaza w formie glukonianu żelaza, witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12 oraz mieszankę ziołową zawierającą ekstrakt wodny z korzenia marchwi, ziele pokrzywy, liście szpinaku, nasiona kopru włoskiego, korzeń perzu, całe wodorosty, kwiaty hibiskusa, ekstrakt z drożdży (Saccharomyces cerevisiae), ekstrakt z owoców dzikiej róży (Rosa canina L.), ekstrakt z kiełków pszenicy. Preparat to ciekawa propozycja dla osób, które lubią stosować złożone preparaty z naturalnymi ekstraktami z roślin. Produkt nadaje się dla wegetarian – uzupełnia źródła żelaza z żywności zgodnie z duchem wege. Kompozycja składników przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomaga zmniejszać objawy niedoboru żelaza i dostarcza ważnych witamin.

Mimo rozbudowanego i bogatego składu to żelazo w płynie do picia nie zawiera alkoholu, parabenów, sorbinianu lub środków przeciwdrobnoustrojowych, co jest częste w innych suplementach diety w formie płynnej. Za przyjemny w smaku skład odpowiadają koncentraty soków (m.in. z czarnej porzeczki) oraz miód.

Floradix – zalety:

• Suplement diety zawiera dobrze przyswajalną formę żelaza.
• Porcja dzienna idealna dla osób z małym lub średnim niedoborem żelaza.
• Ciekawa i unikalna kompozycja dodatkowych składników aktywnych, w tym ekstrakty z ziół.
• Płyn jest smaczny, co uprzyjemnia suplementację żelaza.

Hemagenics®, Metagenics

Suplement diety Hemagenics® zawiera w składzie żelazo w formie dobrze przyswajalnego diglicynianu, witamin z grupy B i innych składników odżywczych, opracowana w celu wspierania produkcji czerwonych krwinek. Dzienna porcja pokrywa 161% dziennego zapotrzebowania na żelazo i może stanowić uzupełnienie diety w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Preparat żelaza jest odpowiedni dla wegetarian.

Hemagenics® to unikalna kompozycja składu zawierająca ciekawe dodatki – kwas bursztynowy o działaniu antyoksydacyjnym i wspierającym metabolizm oraz glicynę – która może być pomocna dla układu pokarmowego, snu i koncentracji. Tabletki są łatwe do połknięcia, a ciemne opakowanie chroni zawartość przed działaniem promieni słonecznych.

Hemagenics® – zalety:

• Wysokoprzyswajalna forma żelaza zwiększa jego wchłanianie w organizmie.
• Porcja dzienna pokrywa 161% zapotrzebowania na żelazo.
• Ciekawe dodatki w postaci składników aktywnych (np. glicyna).

Ferrasorb, Thorne

Suplement Ferrasorb dostarcza 36 mg żelaza elementarnego (200% RWS) w kapsułce, a także aktywne formy folianów oraz witaminy B6 i B12, które są niezbędne do budowy czerwonych krwinek. Witamina C optymalizuje wchłanianie żelaza i jest silnym antyoksydantem. Na uwagę zasługuje markowe żelazo w formie chelatu diglicynianu żelaza Ferrochel® firmy Albion, łagodne dla przewodu pokarmowego. To wysokiej jakości surowiec o dobrej przyswajalności. Producent postawił także na markowy kwas foliowy (witamina B9) – Quatrefolic®.

Foliany są potrzebne do prawidłowej produkcji krwi. Z kolei żelazo pomaga w prawidłowej produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek. Suplement bez recepty Ferrasorb można stosować od 1 do 3 razy dziennie, ale porcję dzienną najlepiej skonsultować z lekarzem, aby dobrać ją do indywidualnych potrzeb organizmu. Preparat przyda się w stanach niedoboru żelaza, zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik lub gdy dieta jest uboga w produkty zawierające żelazo.

Ferrasorb – zalety:

• Wysokoprzyswajalna forma żelaza elementarnego, które jest łagodne dla przewodu pokarmowego.
• Kapsułki łatwe do połknięcia.
• Kompozycja składu wspiera procesy krwiotwórcze w organizmie.
• Markowe surowce żelaza i folianów.

Forma żelaza a przyswajanie żelaza

Nie wszystkie suplementy z żelazem są tak samo skuteczne! Wchłanianie żelaza może się znacznie różnić w zależności od formy. Najlepiej przyswajalne formy to żelazo dwuwartościowe (Fe2+), które jest o wiele lepiej przyswajalne niż żelazo (III), czyli trójwartościowe.

Związki uznawane za lepiej przyswajalne w organizmie to:

• diglicynian żelaza (II) (chelat),
• glukonian żelaza (II),
• siarczan żelaza (II),
• fumaran żelaza (II).

Preparaty żelaza o wysokiej przyswajalności efektywniej uzupełniają niedobór żelaza w organizmie. Na szczególną uwagę zasługuje chelatowane żelazo – diglicynian, który jest wysoko biodostępny i co ważne, łagodny dla żołądka.

Jak zwiększyć przyswajanie żelaza?

Gdy już wybierzesz najlepiej przyswajalne żelazo, musisz także wiedzieć, jak je stosować, aby suplementacja mogła przynieść oczekiwany efekt. Na jego wchłanianie ma wpływ:

1. Pora suplementacji: Żelazo najlepiej przyjmować na czczo lub 2 godziny po posiłku. Pusty żołądek ma kwaśne pH, co sprzyja wchłanianiu żelaza. Jeśli rano przyjmujesz inne leki, np. lewotyroksynę, zachowaj 2-godzinny odstęp lub przenieś suplementację żelazem na drugą porę dnia.
2. Składniki ograniczające jego wchłanianie: Nie przyjmuj żelaza z posiłkiem lub suplementem z błonnikiem, kwasem fitynowym, wapniem, cynkiem i magnezem. Nie popijaj suplementu kawą lub herbatą, a także nie przyjmuj z lekami IPP, lewotyroksyną i tetracyklinami. Zachowaj 2-godzinny odstęp.
3. Składniki wspierające jego wchłanianie: Warto wybrać preparaty żelaza z dodatkiem witaminy C, która wspiera jego przyswajanie. Nie muszą to być wysokie porcje dzienne, wystarczy już 80 mg. Pomocna będzie także laktoferyna, która wychwytuje i wiąże żelazo.
4. Obecność produktów mięsnych w diecie: a dokładnie białek i peptydów zawartych w mięsie wspiera przyswajanie żelaza w przewodzie pokarmowym.
5. Porcja dzienna: Postaw na jakość, a nie ilość. Zbyt duże porcje dzienne żelaza i tak się nie przyswajają, a wręczzwiększają szansę na nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe. Coraz częściej mówi się nawet o suplementowaniu żelaza co drugi dzień, w niższych dawkach lub stosowaniu preparatu o przedłużonym uwalnianiu.

Nadmiar żelaza przyczynia się do produkcji hepcydyny, która blokuje wchłanianie żelaza do krwiobiegu i hamuje uwalnianie żelaza z magazynów.

Jakie żelazo najlepsze dla wrażliwych żołądków?

Niektóre osoby podczas suplementacji żelaza doświadczają nieprzyjemnych objawów – wzdęć, zaparć czy bólu brzucha. Szczególnie częste mogą być zaparcia (zwłaszcza jeśli to siarczan żelaza, pirofosforan żelaza), ponieważ gdy wchłanianie żelaza w organizmie jest słabe, niewchłonięte żelazo, które przechodzi przez układ pokarmowy, jest wykorzystywane przez bakterie chorobotwórcze w jelitach. Można temu zapobiegać dzięki piciu wody i diecie bogatej w błonnik (jednak należy zachować odstęp między suplementem żelaza a błonnikiem, co najmniej 2 godziny). Diglicynian żelaza (chelat żelaza) może być lepszym wyborem nie tylko w kontekście zaparć, ale i innych dolegliwości związanych z układem pokarmowym.

Co zwiększa wchłanianie żelaza?

Witamina C i laktoferyna zwiększają wchłanianie żelaza w organizmie. Kwas askorbinowy odpowiada za redukcję jonów żelaza Fe3+ do jonów żelaza Fe2+, przez co są one bardziej biodostępne dla organizmu, a laktoferyna ma silne powinowactwo do jonów żelaza, dzięki czemu szybko je wychwytuje i wiąże.

Największą ilość laktoferyny znajdziemy w colostrum (siarze) – czyli pierwszym mleku ssaków, w tym człowieka. Laktoferyna wychwytuje i wiąże jony żelaza, ograniczając tym samym dostęp do „prowiantu” dla patogennych drobnoustrojów.

W suplementach diety z żelazem częstymi dodatkami są także:

• Foliany: wspomagają metabolizm żelaza i dojrzewanie erytrocytów w szpiku kostnym; niedobór kwasu foliowego prowadzi do anemii megaloblastycznej.
• Witamina B12: Odgrywa ważną rolę w prawidłowym tworzeniu się krwi i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia; na jej niedobór są narażone osoby na diecie bezmięsnej.
• Witamina B6: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Witamina B6 i witamina B12 pomagają w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek oraz w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Homocysteina to aminokwas, którego podwyższony poziom może prowadzić do chorób układu krążenia i nerwowego.

Niedobór żelaza – przyczyny

Przyczyny niedoboru żelaza to:

• niska podaż żelaza w diecie, szczególnie dieta uboga w żelazo hemowe;
• zwiększona utrata żelaza (np. obfite miesiączki, utrata krwi w chorobie wrzodowej);
• zwiększone zapotrzebowanie na żelazo (np. ciąża);
• zwiększony wysiłek fizyczny (np. u osób trenujących aktywnie);
• choroby (np. celiaklia);
• choroby i zaburzenia odżywiania (np. anoreksja);
• przyjmowanie niektórych leków (np. inhibitory pompy protonowej).

Niskie zapasy żelaza i jego pogłębiający się niedobór wpływa na to, jak się czujesz i wyglądasz. Żelazo jest kluczowym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów i narządów w organizmie: bierze udział w transporcie tlenu do komórek i procesie produkcji czerwonych krwinek, wchodzi w skład hemoglobiny i innych białek, enzymów i aktywnie uczestniczy w licznych procesach metabolicznych i pracy układu nerwowego, endokrynnego czy mięśniowo–szkieletowego.

Żelazo odpowiada za prawidłowy transport tlenu w organizmie, umożliwiając jego dotarcie do każdej komórki naszego ciała. Dlatego jego niedobór może dawać takie objawy jak zmęczenie czy pogorszenie koncentracji.

Objawy niedoboru żelaza

• Przewlekłe zmęczenie – związane z pogorszoną gospodarką tlenową i niedostatecznym dotlenieniem tkanek.
• Narastające osłabienie i pogorszenie samopoczucia.
• Pogorszenie odporności – niedobór żelaza może osłabiać odporność przystosowawczą, ponieważ odpowiednia podaż tego pierwiastka jest wymagana do namnażania limfocytów T i neutrofili, które są strażnikami odporności.
• Bladość skóry i błon śluzowych.
• Wypadanie włosów i osłabienie paznokci.
• Duszność, zawroty głowy, bóle głowy – objawy związane są z gorszą gospodarką tlenową.
• Kołatanie serca.
• Problemy z koncentracją, bóle głowy – jego niedobór powoduje, że komórki mózgowe są słabo dotlenione, przez co spada ich metabolizm.
• Podwyższony poziom TSH – niedobór żelaza ma negatywny wpływ na wydzielanie hormonów tarczycy.

Jak sprawdzić czy mam niedobór żelaza?

W celu ustalenia poziomu żelaza warto wykonać badania krwi i ustalić:

• poziom żelaza,
• poziom ferrytyny,
• poziom transferyny,
• TIBC (ang. Total Iron Binding Capacity),
• morfologię krwi z rozmazem, w tym poziom hemoglobiny.

Warto przyjrzeć się swojej diecie i ustalić, czy jemy wystarczająco dużo produktów odzwierzęcych – podroby i czerwone mięso to obfite źródło żelaza hemowego (czyli tego bardziej biodostępnego dla organizmu). W diecie jednak nie może zabraknąć żelaza niehemowego z produktów roślinnych, gdyż najważniejsza jest różnorodność w diecie.

Tekst: Nina Wawryszuk, Redaktorka, trenerka personalna

Konsultacja merytoryczna: Magister farmacji Zofia Winczewska

Bibliografia

1. Nguyen M, Tadi P. Iron Supplementation. 2023 Jul 3. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan–. PMID: 32491308.
2. Pantopoulos K. Oral iron supplementation: new formulations, old questions. Haematologica. 2024 Sep 1;109(9):2790-2801. doi: 10.3324/haematol.2024.284967. PMID: 38618666; PMCID: PMC11367235.
3. Leung AKC, Lam JM, Wong AHC, Hon KL, Li X. Iron Deficiency Anemia: An Updated Review. Curr Pediatr Rev. 2024;20(3):339-356. doi: 10.2174/1573396320666230727102042. PMID: 37497686.
4. Abbaspour N, Hurrell R, Kelishadi R. Review on iron and its importance for human health. J Res Med Sci. 2014 Feb;19(2):164-74. PMID: 24778671; PMCID: PMC3999603.
5. Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1461S-1467S. doi: 10.3945/ajcn.2010.28674F. Epub 2010 Mar 3. PMID: 20200263.